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【早安健康／張承宇報導】工商業社會的生活型態讓肩膀、背部酸痛成為現代人一生中難免的症狀，讓人經常飽受疼痛之苦，日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來伸展背部、肩膀肌肉，除了改善肩膀及背部酸痛問題，還能順帶活動腰腹部，幫助橫膈膜以及腰部肌肉更加健康！ 「鷹式瑜珈」可望同時放鬆肩膀、背部，幫助預防肩痛背痛問題 著有多本瑜珈書籍的日本營養士、瑜珈老師仁平美香表示，許多人有肩膀、背部僵硬疼痛問題，他推薦做一個簡單的鷹式瑜珈動作，能幫助伸展、放鬆位於背部肩胛骨處的菱形肌（Rhomboid muscles）以及斜方肌，除了能改善肩膀及背部僵硬疼痛問題，同時還能活動太陽神經叢周圍部位，還可能順帶使橫膈膜等呼吸肌以及腰大肌活動更加順暢。 日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恆治也表示，菱形肌功能衰退容易讓肩胛骨朝左右開展、肩膀向前傾，還可能使鄰近的斜方肌被拉伸，造成斜方肌肌肉緊張，而造成駝背、僵硬酸痛等問題。而菱形肌若是能得到充分刺激，就可能具備穩固肩胛骨動作的效果，幫助預防菱形肌衰退引發的各種問題。 日本法蘭西綜合醫療株式會社資訊也指出，腰大肌僵硬緊縮容易造成骨盆歪斜、駝背甚至引起腰痛，因此更需積極透過放鬆腰大肌來預防僵硬緊縮。 日本早稻田大學運動科學學術院運動科學博士荒木邦子也指出，橫膈膜和呼吸密切相關，健康的橫膈膜能讓呼吸能更深、更穩，對自律神經平衡有正面幫助。 下一頁教你「鷹式瑜珈」怎麼做，趕快學起來，自己從肩膀、背部僵硬中解脫！ 簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛 … 延伸閱讀：

中國時報【徐養齡╱竹市報導】新竹市鬧區違停問題層出不窮，禁止違停公車停靠區的新法去年7月上路，但今年取締量甚至超過執法頭1年，市警局與交通處為此規畫科技執法系統，盼藉由即時偵測及警示，降低城區頻繁的違停問題。汽車違停 開罰1200元新竹市因城區擁擠，車多違停也多，市警局統計去年取締違停數近10萬件，警方為維持交通順暢，在大街小巷穿梭巡邏，往往剛取締完，新的違停車輛又湧現。分析違停區域，格子大又寬的公車停靠站仍是發生熱點之一。市警局表示，去年7月起，汽、機車在公車招呼站10公尺違規停車罰鍰，各提高300元，機車罰900元到1200元、汽車直接開罰1200元，同時車輛將被強制拖吊。警方統計，去年取締違規約有近10萬件，公車停靠取締量為1035件，今年1到4月總取締量為2萬8000多件，雖較去年下滑，但公車停靠區取締884件，較去年度增加。火車站前 擬設偵測系統為有效降低違停，同時減少員警開罰及出勤數，交通處與警察局共同規畫科技執法系統，準備在火車站前臨停區設違停偵測系統，對違停車輛警示，市府將向交通部爭取預算，明年研議在清大光復路前公車站設相同系統。有民代建議，去年桃園自編預算於內壢車站前公車站試辦科技執法系統，大幅降低民眾檢舉量及員警舉發案件數，值得新竹市跟進效法。

中國時報【趙婉淳╱台北報導】時力立委黃國昌昨在凱道舉辦反紅媒遊行時，高呼立法院應盡速完成廣電三法修法，防範中國資金經營台灣媒體；綠委王定宇也主張立院加快修法進程，王定宇致詞時先細數政府已調高懲罰共諜案的法律，並主張立法院應盡速完成相關法案的修法，期盼在本屆立院最後一個會期，把保護台灣的牆與磚堆疊起來。為防止中共勢力介入媒體，時代力量今年5月一口氣針對廣電三法提出修法，提案內容指出，要求與我國武力對峙的國家、政府或團體，不得直接、間接經營有線廣播電視、衛星廣播電視，違者將處200萬至2000千萬罰鍰，未改善最嚴重將撤照。蔡英文總統昨亦指出，政府這幾年持續強化國家安全作業，今年以來通過許多法案例如《國家安全法》修正案、機密偵訊的保護法令等，都是要讓法律授權行政單位，強化國家安全措施。大綠、小綠競相以防止假訊息提出修法，國民黨立法院黨團總召曾銘宗表示，如果真是為了國家安全、農民利益、維持社會秩序等因素而立法，他舉雙手贊成，但他強烈質疑，民進黨去年選舉失敗後，沒有深層檢討，歸咎成假新聞，這是敗選最重要原因，「提出相關修法是搞錯方向，找錯問題下錯藥」。針對假新聞認定，曾銘宗也深表遺憾，他認為，國外都是由公正第三方認定，比如專家學者，若由執政黨或主管機關認定，當在野黨或外界批評政府，易被打成假新聞，產生妨害新聞自由與言論自由的後遺症。他痛批，這是蔡政府操作統獨、騙選票的伎倆，呼籲全民看清楚，不要被選戰策略蒙騙。

在美國一場高爾夫球公開賽中，選手柯林成功揮出第二桿，當球緩緩停下來之後，現場人員正要紀錄賽況，殊不知一隻海鷗突然亂入！牠先是看著落在腳邊的球，又回頭四處張望，最後叼起高爾夫球跑得飛快，跑了很長很長一段距離～比賽現場所有人也都因此笑翻！爆笑畫面被網友懷疑選手是否找海鷗來當槍手啦～ 選手柯林揮出第二桿。(圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（海鷗看了一下球又四處張望）這是……啊～偶知道了～聽說進洞有賞，不知道有沒有吃的！不管惹～ (圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（叼起高爾夫球，啟動高速飛毛腿～）洞呢洞呢洞呢？偶要趕快進洞～ (圖/Youtube@PGA TOUR Champions)（丟）找不到洞啦！偶不玩惹～(圖/Youtube@PGA TOUR Champions) 過程中沒有人阻止海鷗，攝影師也特別給牠特寫鏡頭，讓大家一起看看這隻海鷗的有趣行徑，球賽主播還特地為海鷗進行直播，過程中不停聽到他們的笑聲。最後兩位主播提到，現場工作人員將確認在海鷗拿走球之前，柯林的球最後的落地點，會盡量忠於最原始的落地點，其中一位主播則是幽默的說：「J個你可能要問問海鷗喔！」更多NOWnews今日新聞報導畢業生開心合照 校狗狠咬證書留印記：倫家也要畢業～飄逸黑貓被爸爸帶去剃毛 模樣太前衛讓媽媽大崩潰！

▲衛福部國人死因統計透露年輕族群自殺問題。（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部今（21）日公布最新107年國人死因統計結果，關鍵數字透露大警訊！儘管近幾年自殺死亡人數在95年的高峰之後就一路明顯趨緩，退出十大死因多年，107年自殺死亡人數也較去年略降，但24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率卻上升，驚人的數字是，14歲以下自殺人數達10人，比前一年一口氣多6人。107年自殺死亡人數為3865人，較前一年減少6人，是國人主要死因的第11位；若以性別及年齡來看，男性自殺死亡人數高於女性，而45到64歲自殺死亡人數已連續2年增加。值得注意的是，24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率雙升，凸顯年輕族群自殺問題，其中14歲以下自殺死亡人數有10人，比前一年增加6人；15到24歲自殺死亡人數也有210人，比前一年增加17人。衛福部心理及口腔健康司司長諶立中表示，年輕族群自殺略升，絕大多數為一時衝動，且多半有人際衝突、感情或與家人之間衝突的情感障礙問題，加上青年期的憂鬱症好發，尤其是鬱症，均是背後相關因素。諶立中也提醒，長期觀察發現，青少年長期大量使用3C產品，包括手機、手遊，甚至網路成癮，如果活在自我的世界當中，便容易以自我為中心，出現衝動、難控制等情緒障礙，亦是危險因子之一，建議家長不要太早讓孩子接觸3C產品。如何預防年輕族群自殺？諶立中強調，最重要的第一步，還是父母教養兒女的情商（情緒智商）的養成，如何正向教養，教出擁有正向思考的孩子，另一方面，衛福部也會與教育部合作，在青少年出現有情緒障礙時，希望能立刻給予協助。照片來源：翻攝自Pixabay※匯流新聞網提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多匯流新聞網報導：最新數字出爐！癌症蟬聯37年十大死因首位 奪命人數再創新高「肺癌最凶」【有影】十大癌症死亡率男女有別 4大早發癌症你躲掉了嗎？【文章轉載請註明出處】

記者周毓洵／臺北報導為慶祝李行導演90大壽，國家電影中心今日舉辦「行影‧不離－李行90‧電影70」記者會，預計於今年8月2日推出「李行電影文物展」，現場並搶先放映11月即將完成的「李行紀錄片」幕後花絮。導演李行也在現場與資深影人朱延平、李烈與甄珍等人共切生日蛋糕。今年是李行導演90大壽，各界舉辦多場活動，除臺北市立交響樂團將李行導演電影經典曲目與新世代歌手攜手重新演繹，國家電影中心也將於今年8月2日在剝皮寮歷史街區舉辦李行電影文物展，並在今年年底世界首映李行紀錄片，放映李行導演電影精選。國影中心自去年起即與導演何平合作，率紀錄片團隊啟動李行紀錄片拍攝計畫，並預計於今年年底起將陸續於國內外進行放映發表及推廣。記者會現場放映紀錄片幕後花絮，讓人先睹為快。紀錄片由王童、朱延平、張艾嘉、李烈共同監製，18日記者會現場，朱延平導演上臺，幽默表示，他們四位監製是老中青三代分別來榮耀李行導演，而看到導演精神愈來愈好，聲音依舊宏亮，很開心導演身體健康，歡慶90大壽。李行特別感謝好友參與盛會，謝謝今年各界所舉辦的諸多慶祝活動，他豪語表示，自己是90歲人生才開始，要繼續做電影的終生義工，為眾人推動臺灣電影的發展。導演李行（右3）與資深影人朱延平、李烈與甄珍（左1）等人共切生日蛋糕。 （國家電影中心提供）李行感謝好友參與盛會，謝謝今年各界所舉辦的諸多慶祝活動。 （國家電影中心提供）

工商時報【文╱黃志方】元智大學管理學院與遠東銀行數位金融部聯合舉辦「2019數位創意王競賽」，為期一個月的競賽，日前舉行成果發表會，邀請元智大學林志民副校長出席致詞，遠東銀行數位金融事業群戴松志副總、周昕妤部長，以及管理學院財務金融暨會計碩士班丘邦翰主任及教授們擔任評審。元智大學副校長林志民表示，因應數位時代的來臨，遠東銀行與元智大學合作不遺餘力地推動金融科技的發展，透過這次的產學合作，讓元智大學數位金融學程的老師，有機會與遠東銀行數位金融的經營團隊合作，並且成功規畫嶄新的合作模式，未來將以此經驗為基礎，後續將開展更緊密高層次的合作夥伴關係，在競爭早已白熱化的金融市場中創造出更強大的數位化實力。遠東銀行數位金融部副總經理戴松志表示，元智學生創意十足，展現相當多元的創想與優秀的執行力。包含網路文案發想與寫作、自媒體經營、臉書的銷售活動舉辦、影片拍攝與剪輯，以及設定目標受眾進行廣告的分析與投放等，全都一手包辦，展現他們的競爭力，這正是職場需要的人才。元智大學管理學院財務金融暨會計碩士班主任丘邦翰也表示，本次競賽參與活動約有70位同學組隊，他們來自各學院及學程的組合相當多元。運用遠東銀行數位金融部所提供使用APP，經由社群網站的親自操作，完全貼合銀行與客戶的實際互動場景，進而了解實務銀行在金融行銷的具體作為，經由遠銀數位金融部所推動的「Bankee」概念，掌握銀行在社群網站中與客戶進行互動，對於學生日後就業有非常大的幫助。獲獎組員包括管理學院財務金融學系莊孟儒、陳沛瑜、陳嘉翎、國際企業學系傅妍菱、錢可珈、財務金融學系林郁雯、洪郁雯、遊儷心、人社院社政系連憶慈及江亭儀等。學生陳沛瑜表示，這次競賽最重要的是團隊合作與互相信任，我們組員有來自管理學院還有其他學院不同科系背景的同學，透過懶人包製作與影片拍攝，並搭配舞蹈與洗腦的詞曲讓更多人產生共鳴與興趣，達成宣傳目的。陳沛瑜表示，本組結合時事，思考如何以顧客的角度來吸引他們使用這項服務，也因為在校跨域的學習與不同科系同學的合作，才能培養我們團隊合作與多元思考的環境。也感謝遠銀提供這個比賽與機會，讓學生可以體驗這麼特別的競賽。元智管理學院邱敬貿副教授也指出，學生的成果優異並不下於業界執行的成效，當今金融業面臨金融科技的衝擊，管理學院與財務金融系畢業學生所面臨未來的職涯環境，不再只是傳統人際銷售，還需透過網路進行金融商品的銷售與推廣，透過本次競賽活動培養同學們跨領域學習與團隊合作精神。

台北市 / 朱培滋 綜合報導華視主播朱培滋「培你聊電影」，週五23:00、週六12:00、15:00鎖定華視12頻道，週六12:30華視臉書、官網！答題週週抽電影票！這禮拜的問題是→《逆轉劫局》中的媽媽，要在24小時內籌到多少歐元？抽獎辦法→點入連結看完影片，在此連結底下留言說出答案並Tag朋友，分享新聞連結設定公開發布，就符合抽獎資格唷！將抽出《逆轉劫局》5組電影票。本週活動日期6/15-6/17(週六12點半至週一晚上5點，週一晚上6點半直播抽出名單，公布在新聞內文和臉書新聞連結留言區)●若遇到突發事故，華視有權停止活動或更改相關活動內容●●本抽獎活動僅限台澎金馬地區觀眾參加●培你聊電影，週末不無聊，今天一樣有很多好電影，要跟大家聊聊！第一部先來看MIB星際戰警又推新一代，這次換人演。從1997年開啟的MIB星際戰警電影系列，新一代取名叫《跨國行動》，找來漫威電影宇宙的「女武神」和「雷神索爾」搭檔成為地球現代版的特務要拯救世界，克里斯漢斯沃化身H探員出任務！卡司還有連恩尼遜、艾瑪湯普遜，這一次MIB星際戰警在新展開的冒險中，竟然發現MIB有內鬼出現，如何化解危機？當然得進戲院看才知道了。至於第二部要介紹的電影也很有看頭，不只能看還有得聽，這部《火箭人》描述的就是音樂人艾爾頓強的故事，電影找來金牌特務男星泰隆艾格頓演出，片中個每一首歌他都親自演唱。其實泰隆艾格頓在金牌特務時，就曾與艾爾頓強對戲。想知道強叔如何從音樂學院的奇才，成了流行音樂界的天王嗎？或許可以考慮進電影院欣賞一下。接下來這部西班牙電影《逆轉劫局》，描述焦急的媽媽到銀行借錢，必須在24小時內籌到35000歐元(約新台幣100多萬元)，否則她將再也見不到心愛的女兒。就在銀行終於同意借錢給她，兩個蒙面搶匪闖入銀行搶走所有錢，就連在場所有顧客與行員都成為人質。到底這個時候該怎麼辦呢？高智商人質和最狠心搶匪諜對諜，結局一再翻轉。《逆轉劫局》的導演耗時六年拍攝，電影被封為西班牙近年最好驚悚片，可以說是相當燒腦啊！看完了以上的西洋片，本週還有一部電影要推薦給大家，就是國片《祝我好好孕》。這部82分鐘的紀錄片《祝我好好孕》，由兩位台灣女性導演蘇鈺婷及陳育青花了5年拍攝完成，去年入選韓國釜山影展，片中記錄兩位待產孕婦的生育歷程，一個是拒絕剖腹產、堅持自然生，另一個在順利產子後，孩子卻遺憾病逝。藉由這兩個案例，希望觀眾看完能對生命和死亡有新的體悟，電影裡水中產子的畫面也讓人看到多元的生產面向，不過這部紀錄片的前身是短片《祝我好孕》，講的是助產師的故事，32分鐘的影片榮獲2017女性影展最佳影片銀獎，還勇奪香港華語紀錄片電影節最佳短片金獎。《祝我好好孕》兩位導演也在拍攝過程中當了媽媽，讓整部電影充滿了滿滿母愛，紀錄片6月6日上映，而在5月已經展開募資首映，讓很多看的人不只女生，連男生都覺得很感動。探討生產議題也一起關心台灣少子化現象。今天的節目進行到這裡，希望你會喜歡今天的內容，記得掃描QRCODE參加活動，回答問題就有機會抽電影票，我們下次見囉！今天小編跟培滋一起開獎， 直播裡還即興加碼送電影票，到底有誰得獎呢？▲ 得獎名單原始連結 更多華視新聞報導 【培你聊電影】週末電影選擇多 台日合資宣傳花蓮美景 【培你聊電影】怪獸.間諜題材夯 國片紀錄片關注獨老議題

韓國影史最爽快動作電影《極惡對決》由地表最強悍大叔馬東石領銜主演，攜手韓國實力派演員金武烈及金成圭演出，在韓國上映以來口碑好評不斷，創下近8億台幣票房佳績，馬東石也與導演李元太來台宣傳，19日傍晚出席在西門町的首映舞台見面會，吸引數百位粉絲擠爆西門町。導演以及馬東石兩人盛裝帥氣出席紅毯，不僅熱情地替粉絲們簽名，馬東石更是親和地和粉絲們自拍，令現場約500位粉絲歡呼尖叫。而首映會上初次來台宣傳的導演，被問到對於台灣有什麼特別印象，導演微笑地說：「台灣粉絲都非常熱情，也覺得台灣的食物都太美味了，如果有空的話則是想去龍山寺逛逛。」睽違8個月再度來台的馬東石則靦腆表示：「再次感受到台灣觀眾的熱情，我愛大家，下次若有新作品，一定會再選擇回到台灣宣傳。」首映會上除了暢聊拍攝趣事外，更募集強壯男粉絲重現電影中經典「人肉沙包」橋段，三位大肌肉粉絲進行「拳擊機PK賽」，馬東石也傳授三位粉絲拳擊秘訣：「看肌肉量是不準的，還是要看揮拳時的爆發力。」活動最後還邀請到女神蔡瑞雪擔任特別嘉賓，私底下是馬東石頭號粉絲的她，還用心送上一把寫著「大哥是對的」的人物造型手扇，趣味十足，也讓淘氣的馬東石直接開扇子為導演搧風。最後馬東石大秀可愛三連拍，萌翻全場。接下來馬東石與導演李元太也一同進入影廳與幸運粉絲們觀賞這部精采的作品，《極惡對決》將於6月20日正式在台上映。照片：威視電影

尤文圖斯官方宣佈，薩里（Maurizio Sarri）成為球隊新任主帥，雙方簽約3年。1999年薩里開啟執教生涯，2012年6月出任義乙球隊恩波利總教練，帶隊取得聯賽第4，並於第二年升入義甲聯賽。2015年6月，薩里成為那不勒斯總教練， 並在2015-16賽季和2017-18賽季均獲得義甲亞軍。去年夏天，薩里離開那不勒斯來到切爾西，帶隊取得40勝11平12負的戰績，獲得聯賽第三，並且獲得歐聯盃冠軍。據《泰晤士報》報導，薩里確定離任後，切爾西加快行動，與德比郡達成協議，任命蘭帕德（Frank Lampard）為新總教練。40歲的蘭帕德作為教練儘管只有1個賽季，但他已被確定為切爾西新任主帥的主要候選人。切爾西高層認為，蘭帕德的任命將改善比賽日氣氛和俱樂部周圍的情緒。切爾西希望採取更長遠的方法，圍繞年輕球員建隊，而蘭帕德此前在俱樂部青訓執教時，給切爾西方面留下一個深刻的印象。切爾西接受尤文提出的最終價值超過500萬英鎊的補償方案，現在他們將嘗試與德比郡達成類似的協定，他們預計將支付約400萬英鎊的賠償金。《每日電訊報》消息，德比郡一直希望蘭帕德能夠在俱樂部簽下新協議，他們與蘭帕德的關係仍然很好。如果蘭帕德無法與切爾西達成協議，他下賽季肯定仍會留在德比郡的。